¿Cómo saber si tengo depresión?

Por Revista Rayo de Luz, el agosto 5, 2019
Diversas causas influyen para que el ser humano tenga sentimientos de
tristeza o decaimiento en algún momento de la vida pues estos son
reacciones normales ante situaciones como desilusiones, una pérdida
inesperada (empleo, pareja, familiares y/o amistades, entre otros) sin
embargo cuando estos sentimientos se incrementan y trascienden en el
tiempo estos pueden afectar su capacidad para el desenvolvimiento en el
área laboral y social.
Es importante destacar que cualquier persona puede padecer depresión
pero existen elementos de riesgos que lo hacen vulnerable como por
ejemplo los antecedentes familiares, haber estado expuesto a situaciones
de abuso de cualquier tipo o vivencias muy estresantes, la exclusión o falta
de apoyo, asimismo como niveles muy alto de agentes químicos que
actúan en el cerebro que pudieran ser hereditarios, entre otros.
Un sistema de alerta pudiera ser si experimenta síntomas como insomnio,
falta de energía, interés en salir, pérdida de apetito y de peso, disminución
en la capacidad de concentración, pensamientos automáticos y frecuentes
con ideas suicidas o de algún plan para cometer el hecho es por esto que
la prevención forma un papel fundamental y para esto te muestro una serie
de actividades que es importante integres a tu vida.
Conecta con Dios: muchas veces lo que la persona experimenta es
vacío existencial ya que carece de Dios en su vida, no lo conoce de
manera que no reconoce que Él nos ama y tiene un plan para cada
uno de nosotros pero debemos buscarlo, alimentar nuestra fe
mediante a la oración y formando parte de una comunidad
proporcionará salud espiritual y mental.
 Conserva tu red de apoyo: esto incluye familia, amigos y
relacionados, llámales y dedícales tiempo, estos son los que estarán
al pendiente de ti cuando lo necesites.
 Conecta contigo: conócete y dedica más tiempo a lo que te gusta
hacer, no te castigues tanto pues mereces lo mejor.
 Cuida tu salud: dentro de tus actividades saca tiempo para hacer
alguna en el área deportiva esto te ayudará tanto físicamente como
mentalmente, te sentirás con más ánimo, por otro lado asiste a tus
chequeos médicos rutinarios anualmente.
 Realiza una labor social: existen diversas fundaciones que buscan
voluntarios, identifica cual tipo de actividad te gusta y forma parte de
ella, saber y sentir que aportas algo positivo en la vida será
trascendental para ti y los demás.
Si sientes que realizando actividades como estas los sentimientos de
tristeza incrementan no dudes en buscar ayuda, visitar un profesional de
salud mental será la mejor opción ante cualquier tipo de situación que
crees no poder resolver ya que este lo afrontará desde otro ángulo y
aportará herramientas con la finalidad de tener un abordaje de mayor
exactitud.
Recuerda que eres muy importante para Dios y tu familia,
Y para finalizar quisiera hacerlo con esta frase de Carl Jung el cual decía
Yo no soy lo que me sucedió, yo soy lo que elegí ser.
Angy Estevez, M.A.
Psicóloga Clínica
Master en Psicolgia de la Intervencion Social
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